大阪 奈良 京都 関西のポールダンスレッスン スタジオ Sweetpi-A(スイートピア)

大阪市中央区南船場1-3-21 グラスコートビル1F
Tel: 06-6226-8987
E-mail: info@sweetpi-a.jp

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Lesson in Osaka
Lesson in Nara
Workshop

Lesson(クラス紹介)

ポールダンススタジオ Sweetpi-A(スイートピア)のレッスンについて


ポールダンスパフォーマー・ポールダンス競技選手として現役で活躍中のプロのポールダンサーが初心者の方から上級者の方まで、個人に合ったレベルで丁寧に指導いたします。
フィットネス・エクササイズ感覚の方、パフォーマーを目指す方、競技として大会を目指す方など、様々な方々がレッスンに通ってらっしゃいます。


個々のレベル・目的に合わせて楽しくポールダンスを学んでいただくための充実したクラス設定!!
ポールダンスのポールトリックのみならず、ダンス、ストレッチ、エクササイズ専門クラスなど、様々なスタイルでポールダンスを学んでいただけます。

ポールダンスが初めての方には入門クラス(スタティックorスピニング)をオススメいたします。

※スタティックとスピニングの違い
ポールダンス用ポールにはスタティックポール(固定ポール)とスピニングポール(回転ポール)の2種類があります。
スピニングポール(回転ポール)はポール自体が回転します。元々はスタティックポール(固定ポール)が主流でしたが、現在ポールダンス競技界ではスタティックとスピニングの両種を使うことが一般的となりました。

スピニングクラス以外ではスタティックポール(固定ポール)を使用してレッスンを行います。


※学生の皆様へ
若い世代の人達にもっとポールダンスを楽しんでもらいたい!知ってもらいたい!海外ではジュニア世代の選手が続々と育ってきてます!
Sweetpi-Aでは本当にポールダンスを楽しみたいと思う方達の為の環境造りに力を注いでます!その一つとして学生の皆さんにもポールを楽しんでもらうために「学割」をスタートしました!!

学割ポールダンスはこちらから


レッスンメニュー

クラス 内容







初めてのポール体験

初めての方の為の体験クラス。ポールの種類・説明からスタートしポールの握り方・立ち位置から順番にレクチャー。まずはポールの楽しさを体験してもらうクラスです。
1. ポールにまつわるエトセトラ♪
2. 簡単なストレッチ・ウォーミングアップ
3. ウォーキング、スピン、ポールに登ってポージング、フロアの簡単な振り付け
4. ルーティーン(音楽に合わせて一緒に踊ります)

スタティック/スピニング入門

ポールの様々な動きのベースとなる基礎を学ぶ最も大事なレベルのクラスです。まずはポールで踊る楽しさを体感しましょう。
1. ストレッチ・ウォーミングアップ
2. 基本のスピン4種、上り方、逆上がりなどベースとなる基礎
3. ウォーキング、フロアの動き
4. ルーティーン(音楽に合わせて踊ります)

スタティック/スピニング初級

ベースが身に着いた方へ基礎的な単発トリックのレパートリーを増やしつつステップアップする為のクラスです。憧れのポール上のトリックに挑戦しましょう。
1. ストレッチ・ウォーミングアップ
2. 基本スピンのコンビネーション、片手スピン、基本トリックなど
3. ポールを使ったムーヴィング、フロアの動き
4. ルーティーン(音楽に合わせてその日の課題とフリースタイルで踊ります)

スタティック/スピニング中級

基礎単発トリックのレパートリーが身に着いた方へ、筋力・柔軟性を必要とする中級トリックのレパートリーを増やしつつ、トランジションの技術を身に着けます。無重力を感じさせるポールならではの演技を目指しましょう。
1. ストレッチ・ウォーミングアップ
2.高度なスピン、アクロバットトリックなど
3. トリックを取り入れたムーヴィング、フロアの動き
4. ルーティーン(音楽に合わせてその日の課題とフリースタイルで踊ります)

スタティック/スピニング上級

より高度なトランジションやダイナミックムーブメントトリックなど、大会でポーナス加点される動きのある技術を身に着けます。プロを目指す方・競技を目指す方も多く受講されてます。
1. ストレッチ・ウォーミングアップ
2. 高度なコンビネーションスピン、アクロバットトリックなど
3. トリックを取り入れたムーヴィング、フロアの動き
4. ルーティーン(音楽に合わせてその日の課題とフリースタイルで踊ります)








バーレスク×ポール
(入門レベル~)

時にはセクシーに、時にはクールに時にはパワフルに映画『バーレスク』のショーをイメージした魅せるクラスです。様々なテーマに合わせながら帽子やチェア、小物なども使って踊ります。ダンス経験のない方でもOK!ゆっくり丁寧に教えますのでご安心ください。
1. ウォーミングアップ(立位・座位ストレッチ)
2. アイソレーション・ダンス基礎動作練習
3. ポールも絡めた振り付けの練習
4.ルーティン(音楽に合わせて踊ります)

ダンス×ポール
(入門レベル~)

Hip Hop・JAZZ・R&B・FUNK・SOUL・SALSA等、様々なジャンルのダンス振付を取り入れたポール振付クラスです。毎月テーマとなるダンスジャンルが変わりますので色んなダンススタイルで踊る楽しさを学べます。
1. ウォーミングアップ(立位・座位ストレッチ)
2. アイソレーション・ダンス基礎動作練習
3. ポールも絡めた振り付けの練習
4.ルーティン(音楽に合わせて踊ります)

Feel the Music Pole
(初級レベル~)

音を感じ、音にハメ、音にキメるポールトリック振付クラス。ポールは技を熟すだけでは魅せれません!ダンスが苦手という方にもオススメのトリック音ハメ式でポールで魅せる自分を発見しましょう!
1. ウォーミングアップ(立位・座位ストレッチ)
2. ポールトリックを取り入れた振り付け/音ハメの練習
3.ルーティン(音楽に合わせて踊ります)









α


魅惑のフロアポールムーヴ
(初級レベル~)

より妖艶に!心と体のバランスを整えるYOGAのポーズ、アクロバットなカポエイラを取り入れたKOHARUオリジナルのフロアポールムーブメントクラス。ポールトリックに焦りは禁物!精神の調和と強化、そして肉体のバランスを整えて、ゆとりのある魅せるポールトリックを目指しましょう!
1. ストレッチ・ウォーミングアップ
2. フロア&ポールムーヴィング

スタティック ブーツ&
ヒール
(初中級レベル)

ブーツやヒールを履いてダイナミックに美しく踊るクラスです。ヒールを活かした動きやトリックを学びます。トリックは初級・中級を対象としたものを取り入れます。
1.ストレッチ・ウォーミングアップ
2.スピン、トリック、ヒールを活かしたトリック・美しく魅せる繋ぎの練習
3.ルーティーン(音楽に合わせてその日の課題とフリースタイルで踊ります)

ポールトリック
(初中級レベル~)

老若男女問わず、個々のレベルに合わせたトリックレッスンを行います。初中級者から上級者まで、あなたがマスターしたい技をリクエストして教えてもらえるトリック集中型レッスンです!!
1. ストレッチ・ウォーミングアップ
2. 個々のリクエストに答えたトリック練習






ストレッチクラス45分

身体を柔らかくしたい方、柔軟性が必要なポールトリックができるようになりたい方、必見!本気のストレッチクラス。
まずはウォーミングアップで身体を十分に暖めてから、徐々に本格的な柔軟体操を行います。最初は硬くても大丈夫です。
スプリットができるようになることが最初の目標です!
効率良く柔軟体操を行うには正しい身体の使い方が大切です。指導者にサポートしてもらって伸ばし、そしてコツコツ続けることです。

アイソレーション45分

体の各部分を単独で動かすトレーニングを音と共に楽しみながら行います。ダンス・表現の身体の使い方の基礎を学べるクラスです。

JAZZ

ポールダンスに役立つジャズダンスレッスン。(基本的にポールは使いません。)美しいポージングや動きに必要な体の軸づくり&手足の使い方をJAZZダンスで身につけよう!フロアーでもポール上でも美しく舞うことを目指します。ジャズシューズ、ジャズスニーカー、ダンス用ヒールを履いていただいても結構です。
1. ストレッチ
2. クロスフロア(ウォーキング、軸づくり、手足の使い方など)
3. ルーティーン(音楽に合わせて短い振りを踊ります)



キッズポール45分
(月謝クラス)

小学生~中学生対象のポールダンスクラスです。ポールを使って体を動かし楽しみながら基礎体力、運動能力やリズム感を身につけて頂きます。楽しく元気なポールダンスで、表現力や想像力も一緒に伸ばしていきましょう。
1. ストレッチ・ウォーミングアップ
2. スピン、上り方、逆上がりやポールトリック運動
3. 簡単な振り付け練習
4. ルーティーン(音楽に合わせて振付&最後はフリースタイルで自由な表現で踊ります)








エアリアルYoga/リラックス

天井から吊るした布に、少しづつ体を預けながらヨガのポーズを取り入れていきます。重力が均等に下に働く力と上に引き上がる布のサポートで、身体の歪みを矯正し体幹を養う効果と無駄な力が抜けリラックスする効果があります。
座位でハンモックを利用したアサナを中心に背骨を伸ばし骨盤を調整していきます。
ハンモックを利用することで無理なくストレッチをかけコアを鍛えるシークエンスです。

エアリアルフープ入門

空中に吊るされたリング(フープ)を使い華麗に舞うエアリアルフープ。初めての方は先ずは上り方、フープ上でキープする技や足をかけて逆さまになる技など基本を学びながらフープの楽しさを実感していただけます。
1. ストレッチ・ウォーミングアップ
2. 基本の上り方、ポジショニングなどベースとなる基礎トリック
3. 基礎トリックを繋いだルーティーン
4. ルーティーン(音楽に合わせて踊ります)

エアリアルフープ初中級

入門クラスで基礎を学んだ方対象に更なる表現の幅を広げるため様々な動き・トリックを学びます。
1. ストレッチ・ウォーミングアップ
2. 基礎トリックを繋いだルーティーン
3.柔軟/体幹を活かしたトリック・繋ぎ
4. ルーティーン(音楽に合わせて踊ります)

エアリアルシルク入門

シルク・ド・ソレイユでもお馴染み、空中に吊るされた布を使い舞うパフォーマンス、エアリアルシルク(ティシュ―)。初めての方を対象にまずは基礎を学び、シルクの楽しさを体感しましょう。
1. ストレッチ・ウォーミングアップ
2. 基本の上り方、ポジショニングなどベースとなる基礎トリック
3. 基礎トリックを繋いだルーティーン

エアリアルシルク初中級

入門クラスで基礎を学んだ方対象に更なる表現の幅を広げるため様々な動き・トリックを学びます。
1. ストレッチ・ウォーミングアップ
2. 基礎トリックを繋いだルーティーン
3.柔軟/体幹を活かしたトリック・繋ぎ